1Секрет Вашей усталости. Как снять усталость не вставая со стула.

"С чего начать?"

"Секреты Настройки"

Когда Вы говорите — звучит музыка!

Ни один музыкант, даже самый лучший виртуоз — не станет играть на расстроенном инструменте. Перед тем как давать концерт — музыкант всегда тщательно настраивает свой музыкальный инструмент.

Ваше тело — это уникальный музыкальный инструмент, подаренный природой!

При этом Вы — музыкант, инструмент и настройщик одновременно!

И качество Вашей музыки всегда зависит от того, как настроен Ваш инструмент. Например. Чтобы играть гитаре, вначале важно отрегулировать гриф. В грифе гитары находится металлический «анкерный стержень». Он и позволяет регулировать прогиб грифа гитары. Настройка гитары — это не проблема для знающих рук.

Роль грифа в нашем теле играет позвоночник; от его состояния зависит наша осанка.

Для того чтобы быть умелым в настройке своего тела, нужно не просто уметь регулировать свою осанку. Важно вначале знать главные секреты позвоночника. Этими уникальными знаниями я сейчас с Вами поделюсь.

Для этого рассмотрим строение позвоночника с точки зрения биомеханики. “Детали”, из которых состоит позвоночник, изучают еще в школе — позвонки, межпозвонковые диски и короткие скелетные мышцы, закрепленные на позвонках. Позвонковые мышцы имеют ряд особенностей, которые не всегда учитываются при работе над осанкой.

Во-первых, эти мышцы прикреплены к позвонкам и, находясь в постоянном напряжении (тонусе), стягивают позвонки между собой, создавая при этом давление на межпозвонковые диски. Стянутые между собой позвонки образуют позвоночный столб. Достаточно представить себе Останкинскую башню, конструкция которой стянута металлическими тросами, поддерживающими её «осанку». Если тросы ослабнут, то нетрудно представить, что произойдёт.

Во-вторых, позвоночные мышцы глубоко расположены под слоем других, поверхностных мышц. При взгляде на Останкинскую башню трудно предположить, что у неё есть невидимые снаружи "глубоко расположенные мышцы". Позвоночные мышцы нашего тела недосягаемы для прямого воздействия. Их нельзя помассировать и расслабить. Они скрыты так же, как металлические тросы Останкинской башни, до которых невозможно добраться (по крайней мере, снаружи).

В-третьих, мы не можем управлять ими сознательно. «Почему? — спросите Вы, — Я не могу ими управлять?» А очень просто. Давайте посмотрим, у кого всегда хорошая осанка? Могу перечислить: это люди, занимающиеся танцами, балетом, спортивной гимнастикой, восточными единоборствами (заметьте, не боксом), у-шу, а также канатоходцы, эквилибристы, наездники. Я думаю, этих примеров достаточно, хотя это далеко не всё. Как Вы думаете, почему так происходит? Вы скажете: «Им важно держать осанку». Конечно, да. Но главное здесь другое. Дело в том, что эти короткие, глубоко спрятанные мышцы являются исполнительным механизмом регулятора равновесия. Они активизируются (включаются в режим расслабления-напряжения) вестибулярным аппаратом только для сохранения баланса тела в динамическом равновесии. Именно поэтому у людей, чья деятельность связанна с равновесием — королевская осанка.

Поэтому упражнения традиционной физкультуры, направленные на укрепление двигательных мышц, не дают ожидаемого эффекта. Почему? Потому что позвонковые мышцы при этом мало задействованы. Это легко проверить: встаньте прямо, закройте глаза, вытяните правую руку вперед и отведите любую из ног назад. То есть попробуйте вывести своё тело из состояния равновесия. Обратите внимание, как сразу же напряглись и заработали короткие, глубокие мышцы позвоночника.

В-четвертых, глубокие позвонковые мышцы имеют малую амплитуду расслабления-напряжения, и чтобы их включить через работу поверхностных мышц, например, в тренажерном зале, требуются значительные, сравнимые с собственным весом, силовые нагрузки.

В-пятых, позвонковые мышцы обладают памятью формы и могут удерживать любое, в том числе навязанное, неправильное положение позвоночника (сколиоз, сутулость и т.п.).

Давайте посмотрим на то, как мы можем тренировать осанку.

Мы можем заниматься в тренажерном зале, плавать в бассейне, танцевать, ездить верхом.Все вышеперечисленное требует времени, значительных средств и усилий.

А самое важное в создании осанки — регулярность. При этом двухчасовые занятия два-три раза в неделю могут оказаться малоэффективными. Они могут служить хорошей вспомогательной мерой, но для того, чтобы все мышцы спины заработали, вначале требуются ежедневные тренировки. А это может себе позволить далеко не каждый.

Как развивать полушария мозга?