Танцующий Стул +7(495) 543-65-64
+7(495) 665-52-18
Москва, пр. Андропова , д. 17, корп 1

Укрепление мышц спины. Как правильно сидеть за компьютером? Правильный стул для компьютера.

Укрепление мышц спины.
 
Как правильно сидеть за компьютером?
Правильный стул для компьютера.

    Компьютерные технологии уверенно заполонили наши дома и офисы. С ними все намного легче, быстрее и интереснее. Только вот компьютеры обладают такой силой, будто невидимыми нитями привязывают к себе своих пользователей. И сидят они, взрослые и дети, мужчины и женщины, уткнувшись в монитор часами, совершенно не задумываясь о том, как правильно сидеть за компьютером. В результате – неправильная сидячая поза в течение продолжительного времени приводит к тому, что мышцы становятся дряблыми и мышечный корсет уже не может служить естественной поддержкой позвоночника. Все приводит к затеканию спины, а со временем к остеохондрозу и нарушениям осанки. Чтобы избежать проблем с позвоночником (а с ним шутки плохи), нужно подумать об укреплении мышц спины.

    В малоподвижной позе изо дня в день мы ничего полезного для спины сделать не сможем. Одна надежда в конце рабочего дня развалиться на диване и дать ей отдохнуть. Где уж тут посещение спортзала, бассейна, регулярная гимнастика, направленная на укрепление мышц спины и профилактику болей в ней? Выход один: задуматься о том, как правильно сидеть за компьютером, правильно организовать свой режим дня и обустроить свое рабочее место согласно нормативам.

Как правильно сидеть за компьютером?

    Стол должен располагаться так, чтобы естественный свет падал слева. На столе располагают компьютерный монитор – на уровне глаз, на расстоянии от 45 до 70 см от них. Тогда не придется наклонять или поднимать голову. Обычно компьютерные столы оборудованы специальной подставкой для размещения клавиатуры. Она должна быть на уровне локтей. Ноги должны стоять либо на полу, либо упираться в наклонную подставку. Правильный стул для компьютера обычно регулируется по высоте. Это позволяет выставить такую высоту сидения, чтобы колено было согнуто под углом в 90 градусов. При этом помните, что ни скрещивать ноги, ни ложить нога на ногу не рекомендуется. Чтобы удерживать правильную позу сидя, рекомендуется выбирать правильные стулья для компьютера.

Правильный стул для компьютера

    Во многом от него зависит то, как ровно вы будете держать спину. Будет возможность, человек обязательно в какой-то момент расслабится и обопрется, ссутулившись или перекосившись на один бок. Все это может иметь плачевные последствия для здоровья. Боли в спине, затекание мышц, остеохондроз, сколиоз и другие нарушения осанки преследуют тех, кто сидит неправильно. Сидеть правильно можно благодаря Танцующему Стулу.

Вот он, как ни один другой стул, не позволит ни сидеть неподвижно, ни сутулится за компьютерным столом. Происходит это благодаря его необычной конструкции. С виду стул напоминает барный. У него нет спинки, а удобное мягкое сидение закреплено на шарнире по центру. Благодаря этому оно движется, приглашая попробовать себя оседлать. двигается оно и потом при малейшем наклоне тела своего седока. Поэтому-то очень важна правильная поза. Она позволяет удержать равновесие. После некоторых тренировок усилия по удержанию равновесия переходят в разряд рефлекторных, а человек уже не замечает, что теперь он сидит не неподвижно, а постоянно двигается. Эти движения заставляют попеременно работать мышцы спины и пресса, постепенно тренируя и подтягивая их. Вот и происходит укрепление мышц. А если еще и делать дополнительную гимнастику, то результаты можно улучшить в разы. Уйдут даже лишние сантиметры на талии и целлюлит с бедер.

Это позволяет улучшить координацию движений, развивает вестибулярный аппарат, активизирует умственную деятельность, способствует развитию творческих способностей.

Режим работы за компьютером

Для людей, чьи профессии неотрывно связаны с компьютером, существует норма: 15-минутный перерыв через каждые 2 часа. Это положенный минимум. Для всех остальных дозировка времени, проведенного у компьютера, еще меньше. Через каждый час нужен 20-минутный перерыв. Для первоклассников разрешается 10 минут непрерывной работы с компьютером. С этим тоже надо бы считаться. Но только – если сидишь на обычном стуле. Танцующий Стул позволяет сидеть без устали до 8 часов в день. Если параллельно делать гимнастику, то можно себе такое позволить.

А гимнастика заключается в следующих упражнениях:

    Сидя на стуле, наклоняйтесь вперед-назад. Но только не всем телом, а делая усилия мышцами пресса и спины. Позвоночник и голова должны находиться в одной вертикальной плоскости.

    Покачивайтесь вправо-влево. Данное упражнение чем-то напоминает «танец живота». Туловище неподвижно. Работают только мышцы бедер, пресса и спины.

    Делайте вращательные движение, как если бы вы крутили хулахуп. Упражнения делают то в одном, то в обратном направлении.

  Вышеперечисленные упражнения делайте по нескольку раз в день по 10-15 раз. Для подобных танцев на стуле будет всегда предостаточно времени. Ведь гимнастику можно совмещать с другими неотложными занятиями – поиском информации, чтением, работой с текстами. Теперь у вас не должно возникнуть сложностей с ответом на вопрос, как выбрать правильный стул для компьютера и как укрепить мышцы?


1 Боли в спине при сидячей работе? Как правильно сидеть за компьютером или правильный стул для программиста.
2 Что делать если затекает позвоночник? Как правильно сидеть когда пишешь? Правильный стул для школьника.
3 Почему затекает позвоночник? Какой компьютерный стул лучше? Правильный стул для работы за компьютером.
4 Затекает позвоночник? Как правильно сидеть школьнику? Правильный стул для ребенка.
5 Затекает шея? Как правильно сидеть у компьютера? Правильный стул для работы.
6 Почему затекают ноги при сидениина стуле? Какой стул лучше для офиса или правильный стул для офиса
7 Как улучшить осанку ? Как правильно сидеть за партой? Правильный стул для первоклассника.
8 Затекают ноги ?! Как правильно сидеть женщине или правильный стул для женщины на все времена? Ортопедический стул для компьютера
9 Долго за рулем? Затекает шея? ломит спину? Правильный стул для мужчины или как правильно сидеть мужчине. Ортопедический стул для компьютера
10 Затекает шея за компьютером? Лучший компьютерный стул или правильный стул для ежедневной работы за компьютером.
11 Затекает спина? На каком стуле лучше сидеть. Правильный стул для спины
12 Затекает спина между лопатками? Какие стулья лучше? Правильный стул для осанки.
13 Укрепление мышц спины. Как правильно сидеть за компьютером? Правильный стул для компьютера.
14 Улучшение осанки. Как правильно сидеть? Правильный стул для йоги
15 Как правильно сидеть с пользой для...? Можно ли сидеть нога на ногу? Правильный стул для ног Зачем неподвижно сидеть
16 Зачем сидеть неподвижно? Как правильно сидеть за ноутбуком. Правильный стул для ноутбука
17 можно ли спать сидя? Как правильно сидеть чтобы не болела спина? правильный стул для занятий
18 как правильно сидеть с гитарой или как не уснуть, если хочется спать? правильный стул для гитариста
19Сидеть нога на ногу вредно. Как правильно сидеть чтобы не было целлюлита? правильный стул для массажа глубоких коротких мышц позвоночника
20 правильный стул для тех кто сидит за рулём или как правильно сидеть чтобы не было геморроя
21 неправильный стул для фортепиано или правильный, который танцует
22 Чем можно заняться сидя дома? Правильный стул для творчества или как правильно сидеть ребенку
23 На каком стуле лучше сидеть? Правильный рабочий стул, на котором нельзя сидеть нога на ногу
24 цена сидячего образа жизни или как правильно сидеть, когда читаешь. правильный стул на все времена
25 работа сидя дома в интернете. правильный стул компьютерный или как правильно сидеть перед монитором
26 Ведёшь сидячий образ жизни ? Сидишь на диете ? выбери правильный барный стул!
27 Правильный офисный стул. как правильно сидеть за столом в офисе и дома
28 какие лучше стулья для кухни? правильные стулья для кухни- долго не сиди!!!
29 сидишьи читаешь? как правильно сидеть при чтении? правильные стулья для дома
30 Как правильно сидеть на офисном стуле и  не уснуть сидя в офисе? правильные стулья для офиса
31 Сидячий образ жизни? Не знаешь,  как похудеть ?правильные стулья для кафе
32 Замучал сидячий образ жизни? что делать? Правильные стулья для бара правильное решение!
33 как нельзя сидеть ребенку. как сохранить правильную осанку. правильная посадка за компьютером
34 сидячий образ жизни убивает нас.  танцуйте сидя!! правильные стулья для театра
35 Чем удобен сидячий образ жизни?  Сколько можно сидеть  за компомпьютром? Компьютерный ортопедический стул - правильный выбор
36 Как не уснуть если очень хочется? Правильные стулья для персонала как правильно сидеть для осанки
37 Болит спина? Сидячий образ жизни повлиял на  потенцию? Удобный стул для работы на компьютере
- Ваш правильный выбор для правильной мужской осанки 
38 Чем хорош сидячий образ жизни правильные стулья для персонала? Как не уснуть за компьютером?
39 Почему затекают конечности при Сидячем образе жизни? Лучше качаться, чем ерзать на стуле. Незримая сидячая зарядка для офисных работников.
40 Правильные стулья для ресторана или как правильно сидеть: этикет по-новому!
41 как не уснуть на работе? правильные стулья для рабочего стола или удобный стул для работы
42 Вред сидячего образа жизни. Как не уснуть на паре или правильные стулья для лекций
43 Правильные эргономичные стулья для детей или как правильно сидеть в седле Танцующего стула
44 Сидячий образ жизни? болит спина? Выбери правильные эргономичные стулья для офиса.
45 Почему нельзя сидеть нога на ногу?  Танцующий вундеркинд или как научиться держать правильную осанку сидя на стуле?

46 чем опасен сидячий образ жизни? как не уснуть днем? правильные стулья для салона красоты.
47 Почему неудобно сидеть на стуле? Самый удобный стул для позвоночника - Танцующий!
48 Знакома привычка сидеть нога на ногу?
Болит позвоночник, когда сидишь? Замени офисный компьютерный стул на танцующий.

49 Почему болит поясница в положении сидя? Что делать если нельзя избежать сидячего образа жизни? Удобный танец на стуле
50 Правильные стулья для барной стойки и как сидячий образ жизни способствует увеличению ягодиц
51 как не уснуть за компом? Правильная осанка за компьютером на правильные стулья для учебных классов.
52 как правильные стулья для учебных заведений создают условия для формирования правильной осанки учащихся
53 как не уснуть на уроке или как сформировать правильную осанку? правильные стулья для школы
54 хватит сидеть дома!! правильные стулья для зала ожидания или зарядка для правильной осанки
55 Что лучше: ёрзать или качаться. Как не уснуть в новогоднюю ночь или Невероятные Новогодние приключение на необычном стуле.
56 Как правильно сидеть за компомпьютером? Правильные стулья для игровых залов или чем полезен сидячий образ жизни?
57 Что делать, если болит позвоночник, кода сидишь? Чем может быть полезен сидячий образ жизни. Выбираем удобные офисные стулья
58 как правильно должны сидеть жених и невеста или как не уснуть если очень хочется? правильные стулья в аренду на свадьбу.
59 правильные офисные стулья или как правильно сидеть для спины и как не уснуть если не спал?
60 как не уснуть за уроками или как сделать правильную осанка сидя за партой? правильные стулья для детей


Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru