Танцующий Стул +7(495) 543-65-64
+7(495) 665-52-18
Москва, пр. Андропова , д. 17, корп 1

1. Как укрепить бедра, улучшить кровообращение малого таза и доставить удовольствие своему позвоночнику


Как укрепить бедра,
 
улучшить кровообращение малого таза

 
и доставить удовольствие своему позвоночнику?

Как укрепить бедра, улучшить кровообращение малого таза   и доставить удовольствие своему позвоночнику?dancingchair-tanzuyushiy-ortopedicheskiy-stul-kak-pravilno-sidet-woman-sitting-on-chair_sizeM_b88303.jpgПридирчиво рассматривая свое отражение в зеркале, даже стройные женщины часто задаются вопросом, как укрепить бедра и сделать фигуру более подтянутой. Внешняя сторона бедра – это одна из самых проблемных зон женского тела, так как именно там быстрее всего откладываются лишние килограммы, появляется целлюлит и растяжки. Главная причина этого косметического недостатка - в сидячем образе жизни и неправильном питании. Поэтому без двигательной активности и сбалансированного рациона избавиться от «галифе» на бедрах не представляется возможным.

Как нужно питаться, чтобы убрать «ушки» на внешней стороне бедер?

• Исключите из рациона все дрожжевые, жирные и сладкие блюда, а также продукты, относящиеся к группе «фастфуд»;

• Откажитесь от газированных напитков;

• Начинайте каждый прием пищи с салата из листовых овощей - он создает ощущение сытости;

• Выпивайте в день минимум 2 литра теплой воды без газа. Именно теплой, так как холодная вода будит аппетит;

• Питайтесь дробно, 5-6 раз в день. В вашем ежедневном меню обязательно должны быть жидкие горячие блюда.

Придерживаясь правильного питания, вы за несколько месяцев сможете уменьшить объемы бедер, ягодиц, избавиться от жировых отложений в нижней части живота.

Упражнения, помогающие улучшить внешнюю сторону бедер

Фактически все комплексы, объясняющие (как укрепить бедра), включают в себя упражнения для ног. Такие упражнения не только делают бедра крепче, а кожу – более упругой, но и помогают (улучшить кровообращение малого таза), что очень важно для поддержания хорошего здоровья костей и мышц, стабилизации пищеварения, (исправления осанки) и активации моторной функции. Также эти упражнения помогают улучшить работу яичников и укрепить матку.

• Встаньте прямо, ноги сведены, стопы развернуты в разные стороны, ладони лежат одна на другой в нижней части живота. Выполните столько приседаний, чтобы почувствовать усталость мышц, но не менее 12-и. В балете это упражнение называется «плие», оно очень полезно для наружной поверхности бедер.

• Лягте на правый бок, правая нога прямая. Поднимайте вытянутую левую ногу вверх на максимально возможную для вас высоту. Тяните носок и напрягайте мышцы. Выполните упражнение минимум 12 раз в приемлемом для вас темпе.

• Исходное положение то же. Согните левую ногу в колене и осторожно приподнимайте ее вверх, напрягая бедра и ягодицы. Выполните минимум 12 раз. Затем перенесите согнутую левую ногу через правую и постарайтесь дотянуть колено до пола, не отрывая лопаток от коврика. Зафиксируйте положение 30 секунд. Сделайте эту последовательность упражнений на левом боку.

В конце комплекса, чтобы (доставить удовольствие позвоночнику), мышцам бедер и ног, выполните такое упражнение на растяжку:

Разведите ноги на ширину плеч, согните колено левой ноги, положите ладонь правой руки на левое колено, а прямую левую руку вытяните вверх над головой. Повторите упражнение с другой стороны. Великолепный стретчинг!

Так (как укрепить бедра) отлично помогают и растяжки, и динамические упражнения, используйте в ежедневных занятиях Танцующий Стул® - современный российский тренажер для самовосстановления организма, помогающий быстро укрепить мышцы всех отделов позвоночника, уменьшить объемы бедер, похудеть и просто повысить себе настроение. Обязательно пригодится Танцующий стул и тем, кто хочет регулярно заниматься не только дома, но и в офисе. Ведь он отличная и недорогая альтернатива компьютерному креслу: работая на нем, вы быстро научитесь (сидеть более правильно) и ровно.

Организуйте свое питание, выполняйте каждый день упражнения, двигайтесь как можно больше, получайте удовольствие от активного образа жизни. Помните, что «терпение и труд все перетрут» и красивая фигура может быть у любой женщины в любом возрасте.

Как укрепить грудь, улучшить имидж и стать уверенной в своей женской привлекательности. Размер не имеет значения ! Упражнение для мышц бюста и позвоночника

  Как укрепить колени улучшить кровообращение малого таза и помочь своему здоровью.

   Как укрепить сухожилия, улучшить реакцию и поднять себе настроение?

 

   Как укрепить ноги, улучшить кровоток и стать здоровее?

   Как укрепить иммунитет взрослому, улучшить самочувствие и повысить качество жизни


Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru